この記事はこんな人にオススメです！
・ダイエットしたいけど、肉割れができないか心配…
・ダイエット中に肉割れが起こるタイミングっていつ？
・痩せたらかわいい服が着たいけど、肉割れがあって恥ずかしい。
そろそろ夏物のファッションが気になる季節になってきましたね！
ノースリーブやショートパンツ、海ではビキニを着たい！
ダイエットで体重が減り始めた頃って、めっちゃテンション上がりますよね!(^^)!
メイクやボディケアが楽しくなって鏡でチェックしている時に、おしりのあたりに白い線が。
「ん？なにこの線…」
そう肉割れです。
キャー！いつからあったの！？
今回はダイエットと肉割れの原因について書いてみたいと思います。
ダイエットで肉割れは本当におこるのか
肉割れは脂肪や筋肉の増加により、急激に皮膚が引っ張られてしまった時に起こります。
つまり健康的なダイエットで緩やかに体重が落ちていく過程では、肉割れは起こりません。
なかには壮絶なダイエットの経験することで、余った皮とそこに刻まれた無数の肉割れが残る場合もあります。
しかし決してダイエット中に同時に起こったわけではなく、
- 急激な体重の増加→肉割れ
- 急激な体重の減少→皮がたるむ
ということが順番に起こった結果なのです。
「肉割れは努力の証」の誤解
ダイエットで成功した人の体に残った肉割れを「努力の証」と表現することがあります。
勘違いされがちなのですが、《ダイエットの結果→肉割れが起きた》ということではありません。
肉割れをするくらい太っていた人が、今のボディラインを手に入れるまでに体に残ったものとして「努力の証」という表現をするんですね。
「ずーっと今の体形だったわけじゃないのよ！」ってことね
肉割れは痩せても消えない
努力の証と言われるということはつまり！
出来てしまった肉割れは、できる前の体重に戻しても消えることはありません( ;∀;）
ただ、できたては赤く目立ってしまうものですが、徐々に白っぽく目立たなくなっていきます。
予防が第一ですが、おしりや太ももに赤い線を発見したらすぐにケアを始めましょう。
私の場合、2種類の肉割れが発生しました。
①1本の線が稲妻のように太くなる
②複数の細かい線がバーッと広がっていく
痩せてほとんど目立たなくなったのは、②の細かい線の方でした。
①の方は白くはなったけど、太く残った線は今でもテカテカと光っています…。
ケアをサボってしまい、痩せて引き締まっても
痕はしっかり残ってしまいました。
肉割れはできる前とでき始めが勝負です！
発見したらすぐにケアをすることで目立たなくすることはできますよ！
肉割れの大好物はリバウンド！！
無理なダイエットで目標達成をしても、維持できないとリバウンドしてしまいますよね。
特に以下のような方法は皮膚にも大きな負担をかけてしまいます。
- 短期間で結果を出そうとすること。
- 栄養バランスを無視した低カロリーな食事。
- 適度な運動をせずに食事制限のみのダイエット。
これらは、肌を乾燥させ皮膚の血流を悪くしてしまいます。
そこにリバウンドで脂肪がドンッとついたところを想像してみてください。
皮膚が一気にぎゅーーーんと引き延ばされ、
真皮と表皮が伸縮に追い付かずにひび割れてしまうんですね。
おそろしい
いやいやいや、私リバウンドしないんで！
という人もいるでしょう。
しかし結果を急ぐダイエットは代謝を下げ、体は省エネモードになっています。
少しのエネルギーで生きていけるように
脂肪を蓄えやすくなるんですね。
無理なダイエットは継続が難しいので、一時的なものになりがちです。
すると体は飢餓状態なのでどんどん体に脂肪をため込みます。
結果としてダイエット前には肉割れがなかった人でも、リバウンドで肉割れを起こしてしまうことになるのです(:_;)
リバウンドでの肉割れから肌を守る方法
これはリバウンドしないのが一番なのですが、
肌のコンディションが良い状態で少しずつ体重を減らしていくことで、
肉割れとリバウンドを防ぐことが出来ます。
そのためには
- 栄養バランス
- 適度な運動習慣
- 長期的なダイエットプラン
が重要だと言えます。
なんだ！そんな当たり前のことかぁ
そうなんです！
超あたり前のことなのです！
しかし目先の数字にとらわれて結果を急いでしまうのが、万年ダイエッターの性ですね…。
地味で着実なダイエットがやはり美の王道と言えるでしょう。
やわらかで潤いのある肌は、ダイエットをしながらでも手に入れることができます。
リバウンド知らずのいい女になる方法！
リバウンドによる肉割れが起こりやすい人は、
●目標体重に達成したとたんに辞めちゃうようなダイエット方法
●ダイエットに成功したらご褒美、それまでは我慢！！という生活
このように「ダイエット=苦しむこと」だと思い込んでいるようです。
ゆっくりペースのダイエットを続けていくには、とにかく過程を楽しむのが一番です！
ダイエット中からボディケアやオシャレを存分に楽しみましょう。
「○㎏になるために、今は我慢‼」というやり方ではどうしても体重に囚われてしまいます。
ダイエット前からいい女生活をスタートさせちゃえばいいんです！
体重を減らすのはキレイでいるための1つの方法であって、それが全てではありません。
笑顔でいること、テンションが上がること、うっとりすることは今すぐ始めるべきです。
- ストレス発散になるような運動を取り入れる
- 気持ちを前向きにしてくれるダイエット友達を見つける
- ご褒美ワンピースより、気分の上がるスポーツウェアやルームウェアを買う
- ちょっといいボディケア商品を使う
- 新しい髪色や髪型に挑戦してみる
- 今までと違うメイクにしてみる
私も今はダイエット用SNSをインストールして、
ネット上の仲間に励ましてもらいながら続けています！
3か月～1年経って、「そんなに苦しくなかったのに体重が減ってる！」という方が結果的にリバウンドも起こしにくく、肌もピカピカなイイ女に仕上がっています。
体を育てるという意識が大事なのね！
肉割れを起こす前、起こした後でも始めて欲しい美習慣
食事や運動習慣に加えて、ぜひ見直してほしいのがボディケアです。
ボディメイクと同じくらい大切なのは、艶やかで柔らかい肌をキープすることです。
見た目はきれいになれたのに、触れてみたらガサガサ・ざらざらって嫌ですよね…。
スキンケアが行き届いているかどうか、夏の服装だとがっつりバレてしまいます。
ぜひ入浴後の自分の肌に触れてマッサージをしてあげてください。
続けていくことでこんなメリットがあります！
- 肉割れを未然に防ぐ
- 肌が潤って、ケア前よりきれいになる
- 血行が良くなる
- 自分の体がなんだか可愛くなってくる！
めっちゃ疲れる日もあるし、思い通りに体重が落ちない日々が続くことも有りますよね。
ですがお風呂上りにゆーっくりマッサージしていって、肌が柔らかくすべすべになってくると
「よし！今日もよく頑張ったぞ！！」という気分になれますよ!(^^)!
まとめ
- 健康的に痩せる場合、基本的に肉割れは起こらない
- 肉割れは目立たなくなるけど、消えはしない。
- 無理なダイエットで肌に負担がかかると、リバウンドで肉割れが起きやすい。
- 栄養バランスと長期的なスパンでのダイエットが肉割れ防止には重要！
- 我慢はNG！ダイエットの過程をイイ女気分で楽しむことでストレスをゼロにしよう。
- 見た目だけではなく肌触りもいい女を目指そう！
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