コロナが収束したら在宅ワークはなくなるのでは…とも思われますが、おそらく今後も、新しい働き方として定着していきそうです。
自宅で仕事をし始めてから、肩こりや頭痛がひどくなった、という方、いるのではないでしょうか？
私、まさにそれです。
ヨガやスポーツが趣味で、柔軟性には自信があったのですが、自宅で仕事をし始めてから、頭痛に腰痛、肩こりと、体がかっちかちです。
運動や散歩は欠かさず行っていたのに、です!
が、思い切って椅子をちょっと良いものに変えたら、体調不良が改善されました。
今回はオフィスチェア、の選び方について考えていきます。
今までの椅子やソファ、食卓の椅子では長時間作業はムリ!!
いきなり在宅ワークと言われて、とりあえずキッチンテーブルやソファを使って仕事を始めた、という人が多いのではないでしょうか？
私は一応「オフィスチェア」を自室で使ってはいたのですが、背もたれは背中の半分ぐらいまで、高さ調節も細かくできない、いわゆる安いものを使っていました。
8時間以上も座っていると、頭痛するわ背中痛いわ!
一日の大半を過ごす椅子に、キッチンの椅子やソファなんて、無理が出るに決まっていますよね。
だって、キッチンの椅子は8時間座るようにはできていませんし、ソファなんて、そもそも仕事をするようにできていません。
姿勢が悪くなり、背骨にムダな負担がかかる。
そうすると背中、とくに肩甲骨の下部あたり、そして首、腰、とすべてが無理な態勢になってきます。
筋力で姿勢を保つことは可能!でも…
腹筋と背筋を使って背骨をまっすぐにすることはできますが、8時間はさすがに無理です。
かといって1時間に5分のストレッチ、も1時間ごとにいちいち仕事を中断できるか、と言われたら難しいのです。
そして、5分程度の「軽いストレッチ」では、固まった体を回復させることはほとんどできません。
散歩で解消されるのはストレスだけ
散歩が良い、とは言われますが、散歩もきちんと意識してやらないと、リフレッシュにはなっても運動にはならないのです。
- まっすぐの姿勢で歩く
- 太ももを地面と平行になるまで上げる
- 足の裏全体で地面をとらえる
- 両腕はしっかり振る
これら全部満たして、毎日30分～1時間ほど歩き続けると、はじめて運動になるのです。
が、やってみるとなかなか難しい。
もちろんただの肩こりや、風邪などが原因じゃない頭痛は、体を動かすのがいちばんなのですが、毎日となると時間もないですよね。
1日8時間も座る椅子を変えてみよう
思い切って少し良いオフィスチェアに変えたら、からだのつらさがかなり軽減されました。
たくさんあるオフィスチェアから、おすすめのものを選んでみました。
どれも私自身や、友人のオフィスワーカーが使っているものです。
Ticova オフィスチェア
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これは私自身で購入し、1か月使ってみましたが、ものすごく快適です。
人間工学に基づいた設計をされており、椅子の高さはもちろん、ひじ掛けの高さ、ヘッドレスト、すべて自分に合った位置に調整可能!
さらに、背もたれの位置まで調整ができるので、背中にぴったり合わせることができ、気になっていた肩甲骨までしっかり支えてくれるすぐれものです。
Gtracing ゲーミングチェア
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こちらは友人のゲーマーさんオススメのチェアです。
オフィスチェアではなくゲーミングチェアなのですが、長時間座らなきゃいけないのは、同じ。
この椅子は足のせまでついていて、ほんとにラクそうです。
最初、この椅子にしようかすごく悩んだのですが、重量が24キロもあるのです。私の仕事部屋が2階なので、持ってあがることを考えてこちらは断念したのですが、こちらもかなりオススメです。
ニトリワークチェア(クエト BK)
「おねだん以上♪」のニトリのオフィスチェア。
お店に行って座ってみて、座り心地がとてもよかったのです。
これください!!
とお店の人にお願いしたら…
すいません。4月末まで入荷しないんです…
在宅ワークブームで大人気でして。
そうなんです。
それほど、多くの方が、在宅ワークでオフィスチェアを見直していたんですね!
実際座ってみて、とてもよかったのですが、4月末までなんて待てません。
背中の痛みも、片頭痛もひどかったので、ニトリはあきらめて、Ticova オフィスチェア をネット通販で買いました。
4月まで待てる方は、ニトリもおすすめです。
まとめ
- 在宅ワークで一日数時間以上座ると体調に異変が!
- 運動やストレッチも必要!でも長時間快適に座ることを考えよう！
- おすすめオフィスチェア３つ
・実際に購入して使用中!Ticova オフィスチェア
・ゲーマーの友人がオススメ!Gtracing ゲーミングチェア
・店舗で座ってみてとても快適!ニトリワークチェア(クエト BK)
在宅ワークによる体の不調は、運動で改善することが望ましいのですが、オフィスチェアを体に合うものに変えるだけでも、かなり効果があります。
肩こりや頭痛が慢性化しているようなら、ぜひオフィスチェアを変えてみることもいいですよ!
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