在宅ワークのオフィスチェアを選ぶ!頭痛や肩こり解消は椅子にあり

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コロナが収束したら在宅ワークはなくなるのでは…とも思われますが、おそらく今後も、新しい働き方として定着していきそうです。

自宅で仕事をし始めてから、肩こりや頭痛がひどくなった、という方、いるのではないでしょうか?

私、まさにそれです。

ヨガやスポーツが趣味で、柔軟性には自信があったのですが、自宅で仕事をし始めてから、頭痛に腰痛、肩こりと、体がかっちかちです。

運動や散歩は欠かさず行っていたのに、です!

が、思い切って椅子をちょっと良いものに変えたら、体調不良が改善されました。

今回はオフィスチェア、の選び方について考えていきます。

今までの椅子やソファ、食卓の椅子では長時間作業はムリ!!

「ソファーに座りインタビューしながら書き上げるライター」の写真

いきなり在宅ワークと言われて、とりあえずキッチンテーブルやソファを使って仕事を始めた、という人が多いのではないでしょうか?

私は一応「オフィスチェア」を自室で使ってはいたのですが、背もたれは背中の半分ぐらいまで、高さ調節も細かくできない、いわゆる安いものを使っていました。

8時間以上も座っていると、頭痛するわ背中痛いわ!

一日の大半を過ごす椅子に、キッチンの椅子やソファなんて、無理が出るに決まっていますよね。

だって、キッチンの椅子は8時間座るようにはできていませんし、ソファなんて、そもそも仕事をするようにできていません。

姿勢が悪くなり、背骨にムダな負担がかかる
そうすると背中、とくに肩甲骨の下部あたり、そして首、腰、とすべてが無理な態勢になってきます。

筋力で姿勢を保つことは可能!でも…

腹筋と背筋を使って背骨をまっすぐにすることはできますが、8時間はさすがに無理です。

かといって1時間に5分のストレッチ、も1時間ごとにいちいち仕事を中断できるか、と言われたら難しいのです。
そして、5分程度の「軽いストレッチ」では、固まった体を回復させることはほとんどできません

散歩で解消されるのはストレスだけ

散歩が良い、とは言われますが、散歩もきちんと意識してやらないと、リフレッシュにはなっても運動にはならないのです。

  • まっすぐの姿勢で歩く
  • 太ももを地面と平行になるまで上げる
  • 足の裏全体で地面をとらえる
  • 両腕はしっかり振る

これら全部満たして、毎日30分~1時間ほど歩き続けると、はじめて運動になるのです。

が、やってみるとなかなか難しい。

もちろんただの肩こりや、風邪などが原因じゃない頭痛は、体を動かすのがいちばんなのですが、毎日となると時間もないですよね。

1日8時間も座る椅子を変えてみよう

思い切って少し良いオフィスチェアに変えたら、からだのつらさがかなり軽減されました。

たくさんあるオフィスチェアから、おすすめのものを選んでみました。

どれも私自身や、友人のオフィスワーカーが使っているものです。

Ticova オフィスチェア 

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これは私自身で購入し、1か月使ってみましたが、ものすごく快適です。

人間工学に基づいた設計をされており、椅子の高さはもちろん、ひじ掛けの高さ、ヘッドレスト、すべて自分に合った位置に調整可能!

さらに、背もたれの位置まで調整ができるので、背中にぴったり合わせることができ、気になっていた肩甲骨までしっかり支えてくれるすぐれものです。

Gtracing ゲーミングチェア

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こちらは友人のゲーマーさんオススメのチェアです。

オフィスチェアではなくゲーミングチェアなのですが、長時間座らなきゃいけないのは、同じ。

この椅子は足のせまでついていて、ほんとにラクそうです。

最初、この椅子にしようかすごく悩んだのですが、重量が24キロもあるのです。私の仕事部屋が2階なので、持ってあがることを考えてこちらは断念したのですが、こちらもかなりオススメです。

ニトリワークチェア(クエト BK)

「おねだん以上♪」のニトリのオフィスチェア。

お店に行って座ってみて、座り心地がとてもよかったのです。

これください!!

とお店の人にお願いしたら…

すいません。4月末まで入荷しないんです…
在宅ワークブームで大人気でして。

そうなんです。

それほど、多くの方が、在宅ワークでオフィスチェアを見直していたんですね!

実際座ってみて、とてもよかったのですが、4月末までなんて待てません。

背中の痛みも、片頭痛もひどかったので、ニトリはあきらめて、Ticova オフィスチェア をネット通販で買いました。

4月まで待てる方は、ニトリもおすすめです。

まとめ

  • 在宅ワークで一日数時間以上座ると体調に異変が!
  • 運動やストレッチも必要!でも長時間快適に座ることを考えよう!
  • おすすめオフィスチェア3つ
    ・実際に購入して使用中!Ticova オフィスチェア
    ・ゲーマーの友人がオススメ!Gtracing ゲーミングチェア
    ・店舗で座ってみてとても快適!ニトリワークチェア(クエト BK)

在宅ワークによる体の不調は、運動で改善することが望ましいのですが、オフィスチェアを体に合うものに変えるだけでも、かなり効果があります。

肩こりや頭痛が慢性化しているようなら、ぜひオフィスチェアを変えてみることもいいですよ!

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