「健康でいたい」「病気になって健康の大切さに気付かされる」…そんな言葉をよく聞きます。
わたしたちの幸せに健康は欠かせませんよね。特に、コロナウィルスの影響でどれほどの人たちが同じように感じているでしょうか。
健康のためにできることはたくさんあります。しかも、シンプルにできて決して難しくはないのです。
今回は、風邪と乾燥の季節に備えて「うがい」と「うがい薬」についてご紹介したいと思います。
この記事では、以下の情報が得られます。
水うがいとうがい薬 うまく使い分けましょう。
子供のころによく言われませんでしたか？
「帰ったら手洗い、うがいをしなさい。」
理由は簡単ですぐに理解できました。清潔にすること、喉の粘膜に付いた雑菌やウィルスを洗い流すことでしたね。
ですが、忘れてならないのが風邪のもう一つの要素、のど乾燥対策です。
でも、どうして乾燥がのどに良くないのかしら？
乾燥すると、鼻や喉の粘膜が傷つきやすくなります。その傷口からウィルスが侵入してとどまり、菌が繁殖すると言われています。そのため、鼻や喉の抵抗力が弱まり、どんどん増え続ける菌と戦えなくなり症状は悪化してしてしまいます。
うがい薬が必要になるのはこのような時です。つまり、乾燥に対処できるのは水ですが、菌と戦い殺菌できるのは消毒効果のあるうがい薬です。わたしたちの体には自己修復力があって、傷付いた粘膜を修復しようとしますから、うがい薬を使いながらその働きを助けるようにします。そのようにして風邪の症状がひどくなる前に対処できるというわけです。
なるほど。うがいで風邪になるのを防げるのね！
「うがいが面倒…」 時と場所に合った喉のケア方法
コロナ対策で飛沫感染を防ぐために出勤先でも当然マスクをします。出勤してすぐに手洗いうがいをするのですが、マスクをずらしてうがいをするときに水に濡れてしまう…。水で喉を洗うと確かにスッキリするのですが。うがいは、場所も選ぶし周りに気を使うので、つい省きたくなるんです。
必要ってわかっていても、つい手抜いてしまうことってあるわ～
そこで、気づきました。外出先での喉のケアは携帯用のど薬が良いと。携帯用のど薬なら、いつでもどこでも気になった時や定期的なケアにシュッとプッシュするだけ。手軽にケアできます。
この「明治のどフレッシュ」は、シーズンが来ると必ずTVに流れる『ただいまのあとは、ガラガラして…』のカバくんファミリーCMソングで知られていますね。
⇒こんなやつです(笑)
気になる方は、こちらのページにて詳しく紹介されております。
⇒「明治のどフレッシュ」『ただいまのあとは、ガラガラして…』のカバくんファミリーCMソングが有名ですね！
この「明治のどフレッシュ」は、ノズルが２つの噴射口になっていて、お口の奥の気になるところに間違いなくシュッと届きます。香りは、ミントの清涼感があって、使い心地はさわやか。
容量は、12mlと25mlと50mlの３タイプを選べます。
これなら、ズボラなわたしも続けられそう♪
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効果的なうがいの仕方 「ガラガラ」うがいと「くちゅくちゅ」うがい
とはいえ、「明治のどフレッシュ」は通常のうがいに代わるものではないので、自宅や気後れせずにできる所では水うがいやうがい薬を使ったうがいをおすすめします。これらをメインに、「明治のどフレッシュ」はプラスα的なイメージで。これで、喉の痛みを解消できるかと思いきや、本格的な風邪の症状には、やはり「うがい薬」の出番になるのをお忘れなく。
それでは、自宅などで行う効果的なうがいの仕方をご紹介します。
うがいの目的によって、やり方の若干の違いがあるそうです。それは、「感染症対策のうがい」と「口腔内のケアのうがい」です。ちなみに、わたしはただ何となく「ガラガラ」「くちゅくちゅ」としていただけでした。
感染症対策のうがいー上を向いて喉の奥を洗う「ガラガラ」うがい
うがい液を口に含み、口を閉じて頬の筋肉を動かして「くちゅくちゅ」。そして吐き出します。
もう一度うがい液を口に含み、今度は上を向いて「オ～」と声を出しながらうがいをします。（声が震え始めると、喉の奥までうがい液が届いていることになります）
冷たいうがい液が口の中で温かく感じたら、吐き出すサインです。
口腔ケアのうがいー「くちゅくちゅ」うがい
感染症対策のステップ１を行います。
この「くちゅくちゅ」うがいは口腔内を清潔に保つことから、特に高齢の方の肺炎予防への効果も注目されているようですよ。
補足情報：今年の夏、大阪府の吉村知事などにより、ポピドンヨードを含むうがい薬が新型コロナウィルスに効果があるとして使用を呼び掛けたことが話題になりましたね。でも、新型コロナウィルスについてはわからないことがあるのが事実のようです。新型コロナウィルスの詳細については、内閣官房内閣広報室のホームページをご覧いただくことができます。
新型コロナウィルス感染症に備えて～一人ひとりができる対策を知っておこう～
出典：公式ページより引用
まとめ
- 喉の乾燥対策は水うがい。喉の痛みや不快感の対処はうがい薬。必要に応じて使い分けましょう。
- 外出先での喉ケアは、携帯用のど薬が便利‼
- 正しいうがいの方法で、菌を寄せ付けない。
風邪などの感染症対策で出来ることは他にもたくさんありますね。温かい服装や睡眠、食事などで免疫力を保つことも忘れずに心掛けましょう。
今年初めてのコロナウィルス渦中の冬がやってきます。
健康のためにできる簡単なこと、今から備えていきましょう。
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