仕事が通勤からテレワークに切り替わり、なんとなく体がだるい、やる気がでない状態で過ごしていませんか？
今まで当たり前のようにやっていたこともめんどくさく感じる…
どうせ外に出ないし…って思うとついだらだらしちゃうのよね。
その時に真っ先にやらなくなること。
それが入浴です。
お風呂にお湯を張るのも面倒くさくて、ついついシャワーで済ませてしまっていませんか？
明日も出かける予定がない。
そうなると「今日はお風呂入らなくてもいっか」ってなりますよね。
ですが、テレワークの時こそ、入浴をオススメします。
なぜテレワーク期間中こそ入浴すべきなの？
それはテレワークならでは疲れの原因と関係があるからです。
テレワーク疲れの原因
テレワークは自宅→通勤→職場という場面の切り替えがなくなってしまうため、自宅内での自分をコントロールする必要があります。
それが一番難しい‼
そうなんです！
初めは楽に感じるテレワークも、だんだん生活リズムにメリハリがなくなってしまい、体と心が疲れてしまうんです。
場所や時間の制限、周りの人の目があるというのは一見ストレスに感じますよね。
ですが職場での緊張感と自宅でのリラックスのセットは、その日の疲れをしっかりと自覚することが出来ます。
疲れに意識的だと睡眠や食事、運動などで対策をとることが出来ますよね。
ところがテレワークになると、場所・時間・人の目の制限がありません。
仕事はしているけれど生活リズムが崩れやすくなってしまい、気付かないうちに疲労がたまってしまうのです。
通勤してた頃より楽なはずなのに、
やる気が出ないっていう日が増えてる気がします
テレワーク期間中の入浴が及ぼすメリット
入浴は自宅にいながらできる最強の気分転換
テレワーク中は、キッチンやリビングは行動範囲内に含まれ、なかなか気分転換にはなりません。
一方でお風呂場は、シャワーや入浴以外に使うことがないですよね。
浴槽に入ると同じ家でも視界が大きく変わるため、気分が切り替わりやすくなります。
体と心に効く！入浴の効果
入浴には温熱・浮力・水圧の３つの力がはたらます。
・浮力→筋肉の緊張がほぐれ、全身リラックスできる。
・水圧→体が優しく刺激され、血液の循環が活発になる。
これらの効果は、体だけではなくメンタルにも良い影響をもたらします。
人と会えないストレスや、コロナ禍での沈みがちな気持ちを緩めて穏やかにしてくれます。
入浴と睡眠のセットで1日のリズムを取り戻そう
入浴後、1時間から2時間かけて徐々に体温が下がっていきます。
そのタイミングを狙って布団に入りましょう‼
ふだんなかなか寝付けない人でも、寝たい時間に合わせて入浴をしてみてください。
自然とゆるやかな眠気に誘われてぐっすりと寝付けることができますよ。
睡眠の質もぐっと上がるので、朝もすっきり起きることができます。
睡眠と入浴をセットで意識すれば一日のリズムを取り戻せそうね！
・お風呂は心と体をリラックスさせる、家の中の癒しスポット
・入浴と睡眠の組み合わせで一日にしっかり区切りをつけよう
入浴が本当に面倒くさい人のための対策
お風呂が「なんとなく」面倒くさい人って実はたくさんいますよね。
私もその一人です。
お湯に浸かった瞬間「あぁしあわせ～」って思うのに、そこまでの道のりが果てしなく遠い…。
この面倒くさいの理由を考えてみました。
- お風呂の掃除からお湯張りまでが面倒くさい。
- 湯船に浸かる時間が惜しい。
究極はこの二つかと思います。
シャワーとは違い、お湯に浸かるまでには風呂掃除からお湯張りまでのステップがあるんですよね。やっとお湯が張れても、そんなにお湯の中でじっとできない。
すぐ上がりたくなる→お湯もったいない→じゃあシャワーでよくない？？というループ。
入浴を成功させるためにこの障害を取り除きましょう‼
超ズボラ式！お風呂掃除
まず、お風呂は完璧にきれいじゃなくていいです。
そしてお風呂に入る前に掃除をするのではなく、お風呂に入った直後にささっと済ませてしまいましょう。
浴室の温度と湿度でお風呂の汚れは最高に落ちやすい状態です。
なので洗剤も基本必要ありません。
浴槽をこすった後に、流すだけの洗剤を吹きかけても良いでしょう。
入浴後に掃除を済ませてしまえば、明日の入浴はお湯張りからスタートできます♪
２．その間に床をブラシやスポンジでこする。
３．次に浴槽をこする。
４．全体をシャワーで流す。
５．換気をする。
これだけです‼3分かからないです。
このような柄の長いバスブラシで立ったままサッと床をこするとラクチンですよ♪
[itemlink post_id=”11130″]
こちらはキッチン用と書かれているのですが、水切れのよさとこすりやすさがよくって、我が家では浴槽磨くのに重宝しています。
洗剤使わずに浴槽がキュッキュッ‼って言いますよ。
[itemlink post_id=”11133″]
たったの3分で掃除を終わらせたら、
明日もお風呂が楽しみになるわね！
入浴タイム快適化計画
お風呂に入っている間、何したらいいの？
他にやりたいことがあるんだけど…という場合のアイディアです。
だらだらスマホは入浴中こそおすすめ
[itemlink post_id=”11136″]
テレワーク中、スマホの誘惑に負けそうになっていませんか？
ついつい触りすぎてしまうなら、いっそ入浴中のお楽しみにしちゃいましょう。
好きなYouTubeや映画を楽しみながら入れば、20分くらいあっという間に過ぎてしまいます。
防水ケースを使えば、
スマホで漫画を読んだり、映画を観ることもできるんだね。
バスグッズでお手軽旅行気分♪
入浴をひとつの贅沢タイムにかえてしまいましょう。
ホテル気分を味わえるバスピローは、じっくり体を預けてお風呂の心地よさを味わうことが出来る快適グッズです。
高級ホテルでも多く採用され、一度その気持ちよさを知ってしまうと、自宅用にと購入する人が多いんです！
[itemlink post_id=”11138″]
お好きな入浴剤とセットで使えば、夢見心地のバスタイムになりますね。
[itemlink post_id=”11140″]
お風呂の中で楽しめることって実はたくさんあります。
お風呂に入ったあとの爽快感を味わえば、面倒くさいと感じていたのがウソのよう。
体と心をリフレッシュして、テレワーク疲れを乗り越えていきましょう！
まとめ
- テレワーク疲れは生活リズムが崩れてしまうのが原因だった！
- 入浴は生活リズムを整えるのにピッタリ！
- 入浴の効果で心と体がほぐれて、睡眠にも良い影響がある。
- お風呂掃除は簡単でOK
- バスグッズを利用すれば、面倒なお風呂も毎日のお楽しみに代わる♪
コメント