アラフォー女性必見!体臭・口臭に効く朝のルーティーンはこれだ‼

お役立ち情報
この記事は女性向け
・体臭や口臭が気になりだす季節に手早くケアをしたい方
毎朝の習慣で、日中におわない方法を知りたい方
に向けて書いています♪

また汗ばむ季節がきましたね~

ふとした時に自分のニオイに気が付くことが増えました。

  • マスクでお喋りした後に、しばらくしたらマスクから嫌なニオイがする
  • おうちトレーニングを始めたけど、汗が臭い!
  • 夜お風呂でシャンプーしたのに、日中にはもう頭皮がムズムズする。

最近は人と距離が近いとちょっと緊張するようになってしまいました。

汗の質もなんだか変わってきたような…。

じつは女性の口臭・体臭女性ホルモンと切っても切れない関係にあったのです!

そんなわけで今回は朝できる!オトナ女子のニオイ対策をご紹介します‼

35過ぎたら体臭が男性並み!?原因は?

30代から減ってくる「ラクトン」と「エストロゲン」

道で女子高生の団体とすれ違った時に、なんとも言えないあまーい香りがしたんです。
あの果実のようないい匂い。

あまい匂いのもとは「ラクトン」という女性ホルモンの成分です。

このラクトン配合のボディケア商品、薬局で見かけたことありませんか?
なぜか男性にも売れているそうです…。

そんなラクトンさん、30歳あたりからガクンと減少するんです( ;∀;)ほんと急すぎる!!

引用:ロート公式ホームページ

それに加えて40代になると「エストロゲン」という女性ホルモンが徐々に減っていきます。

このエストロゲンさん皮脂の酸化(臭いの原因!)を抑える仕事をしてくれる
大事なホルモンなのですが、これまた30代半ばをピークに減ってきちゃうんです。

エストロゲンの分泌量の変化

引用:第一三共ヘルスケア「くすりと健康の情報局」

このラクトンとエストロゲンのダブルの減少で女だって容赦なく臭うんです!!

40代からは女性もミドル脂臭と加齢臭が活発に!

ミドル脂臭って?

汗に含まれる乳酸が、皮膚の常駐菌によって分解されて出来る「ジアセチル」という物質となります。
これがミドル脂臭の原因です。

このジアセチルは空気中に広がりやすく、さらに皮脂と混ざるとかなり強く臭うんです!

主に後頭部や首に臭いが出やすいです!

くさい枕だったので、旦那のかと思ったら自分の枕で

ショックでした…。

加齢臭って?

40代以降、皮脂腺の中にある臭いの成分が増え、過酸化脂質によって分解・酸化することで
「ノネナール」という物質が作られます。
皮脂の量が多ければ多いほど臭いは強くなります。

これが加齢臭の原因です。

主に耳の後ろ・頭・胸・お腹・背中から臭いが出ます!

上半身全部じゃんっ!!

朝からできる体臭ケア

汗は皮脂と混ざりあって細菌に分解されることで臭いが発生します。

お風呂できちんと洗っても、寝汗のせいで翌日の日中には臭いが気になってくるんですよね。
夏も冬も人はコップ一杯半分の汗をかくといわれています。

体臭を抑えるには朝シャワーで皮脂汚れを洗い流すのがベスト!!

引用:東京ガス横浜中央エネルギー株式会社HPより

…なのですが

  • 朝シャワーをあびる余裕がない
  • 水道代・ガス代がもったいない
  • 冬場は寒い

など、朝のシャワーって結構ハードルが高いんですよね(;´・ω・)

体臭の元凶!寝起きの汗は蒸しタオル・濡れタオルでケア

シャワーをする時間がないときは朝の蒸しタオル習慣がオススメです。
蒸しタオルの作り方は超簡単!
用意するのは厚めのフェイスタオルとラップだけ。
1.水道水でタオルを濡らし、
2.タオルをラップでくるんで、
3.レンジで600Wの1分からほど温めるだけ

ホカホカの蒸しタオルが出来上がったら、
首からかけて、胸・脇・背中と汗のかきやすい部分をじっくりと温めます。

そのあとやさしく肌を拭きとるようにしましょう。

これ、やってみると分かるのですが、さっぱり気分はもちろんのこと、

めっちゃ体がぽかぽかになるんです。
脇や首には大きい血管が通っているので、血流が良くなり体が温まるんですね。

冬場や、夏の冷房で体が冷える方には特におすすめしたいです。

「これからの季節、蒸しタオルは暑い!!」という場合は
水で濡らしたタオル+ハッカ油がオススメです!
濡らしたフェイスタオルにハッカ油を1~2滴たらして使ってください。
拭いた直後から、スース―が長続きしてすごくさわやかですよ!

寝汗でクサくなった頭皮はドライシャンプーで解決!

さて頭皮臭です。
夜しっかりシャンプーしてるのに!ちゃんと乾かしてるのに!
午後には後頭部のあたりがかゆい。

娘に嗅いでもらったら超クサいとのこと(ゴメン…)
頭皮は皮脂の分泌が多く、髪の毛も生えているのでとにかく蒸れやすいんですよね。
なので、頭部に汗をかくと臭いがかなり強く出てしまいます。

「朝からシャンプーする時間がない!」そんな人にはドライシャンプーがオススメです。

ドライシャンプーって介護とか非常事態時に使うイメージがあったんだけど、全然そんなことなかった!!

髪をかきあげて頭皮にスプレーしてみてください!
パウダーが入っているので、白っぽくならないように軽く指先でなじませてくださいね。

特に臭いの出やすい、後頭部のあたりに吹きかけてください。
スタイリング感覚で使えるのでとっても便利ですよ。

夕方のちょっとした気分転換に使えるのもいいですよね。
汗でペタッとした髪がふんわり復活してくれます。

アラフォー女性の口臭も女性ホルモンが原因だった!

体臭以上に強烈ににおうのに、自分では気が付きにくいのが口臭です!

口臭の原因は様々ですが、その約9割が口内の状態が悪いために発生するものです。

実は女性ホルモンと口臭は切っても切れない関係なんです。

女性の口が臭くなる原因は唾液の減少だった

ホルモンバランスが大きく変わる思春期・妊娠期・更年期が口臭が強くなる時期だといわれています。歯肉に炎症が起きやすくなるんですね。

「じゃあその時期以外は臭くないんじゃない?」と思いますよね。
No!!そんなことないんです!!

理由は先ほども登場した「エストロゲン」。
このエストロゲンは毎月の生理前~生理期間中に減少するのですが

エストロゲンには唾液を分泌する作用があります。

つまり生理前から生理中は殺菌作用のある唾液の分泌がへってしまうんです。

これが口臭の原因になるんですね

1か月のうち約3分の1は唾液の分泌が減っている期間があるため、
男性よりも実は女性の方が口臭のリスクが高いんです!

忙しい朝でも出来る!口臭を防ぐためのオススメの方法

オススメ①電動歯ブラシ

今まで手磨きで歯を磨いていたのですが、電動歯ブラシにしてから歯垢がしっかり落ちるため口臭がかなり減りました。(娘の口臭チェック比)

歯と歯茎の間にある歯周ポケットに歯周菌がたくさんいて口臭の原因になっています。
手磨きのころは必死にかきだそうと歯肉を傷つけてしまい、歯医者さんに注意されていました(´Д⊂ヽ

電動歯ブラシに変えてからはキュッと健康的な歯茎に生まれ変わりましたよ。
まずは毎朝、歯周菌をやさしくしっかり落とすことが大事ですね。

手磨きよりも時短なのにすっきり磨けるようになったので、もう手放せなくなりました。
わたしの愛用している電動歯ブラシはもう手放せません。

電動歯ブラシの定期便 本体費用0円・月280円

オススメ②ベロまわし体操

たるみやほうれい線を鍛えるためにベロまわし体操をしたことありますか?

実はこれ、唾液を出すためのトレーニングでもあるんです。
今ならマスクの下でいつでもどこでも出来るのがいいですね。

歯の内側と歯の外側(歯と歯茎の間ですね)をゆっくりなぞっていくんですね。
舌の根元とほっぺがじんじんしてきますが、唾液もドバドバ出ますよ!

舌の運動をしてお口をキレイに整える方法と唾液を出すトレーニング【西明石の歯医者】神戸市西区のたかしデンタルクリニック
電動歯ブラシで口内の菌をしっかり落とす
②ベロまわし体操で唾液をしっかり出す

これだけなら朝ばたばたしている私でもできそう♪

まとめ

  • 寝汗は朝、蒸しタオルや濡れタオルでふき取ろう
  • 頭皮臭にはドライシャンプーがオススメ!朝のスタイリングにも◎
  • 電動歯ブラシで時短なのにきれいに菌が落とせる!
  • 汚れを取った後はベロまわし体操で唾液線を鍛えよう

 

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