おうちでダイエットチャレンジ！
誰もが一度は挑戦したことがあるかもしれませんね。
でも普段の生活で食事を調整することってなかなか難しいですよね。
それでも何とかダイエットで健康的にやせたい！
そんな方には、断食道場でのダイエットをおすすめします。
今回は、断食道場で５kg痩せた体験談をもとに、断食の効果と道場での体験をご紹介します。
断食道場の効果とは
断食とファスティング
断食は、もともと宗教的儀式で一定期間飲食を断つ精神修行のことをいいますが、断食道場での断食（ファスティング）は、美容や健康目的で行われています。
断食道場のダイエット効果
一定期間飲食を断つことで、食事量が圧倒的に減ることと、運動を取り入れることで脂肪が燃焼されるので、ダイエットの効果があります。
2泊3日宿泊して、断食効果が続いてその後５㎏減ったよ～
へぇー、そんなに効果あるんだね！
断食道場のデトックス効果
断食道場では、お寺でやる修行のような断食ではなくて、酵素ジュースやマクロビオティック食などのメニューを取り入れて取り組みます。
食べ物を体内に入れないことで、疲れている内臓を休ませて、内臓機能をよみがえらせることができます。
体内の老廃物が排泄されるので、「デトックス」（解毒）の効果が得られます。
食生活の改善
断食後は、通常の食生活に比べ、食事の量も減ってきます。
また断食の終わりは、薄味の回復食をいただくこともあって、体に良い素材を取り入れることや薄い味付けに好みが変わってきたりします。
断食後は、外食でも素材とか気をつかうようになったよ～
体の不調の改善
内臓機能をよみがえらせることで、血液の浄化、自然治癒力が高まるなど、慢性的な体の不調が改善されることが期待できます。
また全身の細胞の新陳代謝が上がるので、心身の若返りにもつながるそうです♪
体調が良くなって、かなりアクティブになったみたい！
運動習慣が身につく
私が体験した道場は、無料の運動メニューが豊富でした。
ノルディックウォーキング、フラダンス、ヨガなど、短期滞在でも結構参加できました。
普段、運動をしていなかったのですが、ここでの運動がきっかけで、身体を動かすことに抵抗がなくなってきました。
心身共のリセット
私はダイエット目的で参加しましたが、普段の生活から離れ、一人でゆっくりと過ごす時間が心の休養につながりました。
特に自然に囲まれた環境や温泉施設での入浴などもあったので、体が軽くなるだけでなく、心もスッキリとリセットされました！
断食道場での効果を持続させるために
帰宅後の食生活も大切
断食は、今まで身についた「食のくせ」をリセットする作業であるといわれます。
道場に行っても元の生活に戻ってしまうと、せっかくリセットされた体や食生活が台無しになってしまいます。
断食効果を持続させるために気をつけたいこと
◆油もの、甘いお菓子類、お酒はなるべく控える
◆就寝前は食事をしないこと
◆ウォーキングやヨガなど運動を取り入れてみる
当り前のことであるようですが、これらをしばらく続けることで体重が減り、履けなくなったデニムも楽々はけるようになり、心身共に軽くなったようでした♪
今回、私が2回行ったことのある断食道場をご紹介したいと
思います♪
そこは都会の喧騒から離れた埼玉県の奥地にある「リフレッシュの森」という断食道場です。
断食道場「リフレッシュの森」の特徴
引用：公式ホームページより
３つのコースから選べる
リフレッシュの森は、「正しい断食の成功法則」に即したコースを設定しています。
酵素ジュースのみを摂取
個人差はありますが、１日最大１kg以上の体重を落とすことができるので、あまり時間の取れない人や週末だけ希望する人、短時間で結果を出したい人におすすめです。
玄米を中心とした少量のマクロビオティック食
昔ながらの「一汁一菜」を基本としたコースです。
一日300g～１kgダイエットが期待でき、あまり無理をせずに減量することができる内容です。
玄米を中心とした普通のマクロビオティック食
リフレッシュが目的のコースです。
特に食事量を制限する必要のない方が対象で、半断食コースと同じ一汁一菜をテーマにした「マクロビオティック食」を「普通の量」でいただきます。
私は、２泊３日の断食コースを体験しました。
断食といっても、朝はお茶、昼と夜に酵素ジュースをいただきます。
この酵素ジュースが天然素材でつくられたもので、甘酸っぱく美味しいんです。
おまけに腹持ちが良いからあまり空腹感を感じなかったよ
完全断食じゃなかったら、私もできるかも～
空腹感を感じさせない１６種類の無料講座
引用：公式ホームページより
自由に参加できる講座が豊富です！
それに無料なのも嬉しい♪
前回参加した時は、ノルディックウォーキングを体験しました。
元々クロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングだったそうですね。
ただ歩くだけではなくて、腕もしっかり使うし、大股で歩くので結構な運動量でしたよ！
自然に囲まれた施設
近くにある城峯公園や城山公園では、春から秋にかけて桜やつつじなど沢山の花を楽しむことができます。
また国の名勝・天然記念物にも指定されている渓谷・三波石峡への散策もでき、山奥ならではの自然に囲まれた環境でリフレッシュできます。
一日のスケジュール
７：００ 朝の講座（自由参加）ウォーキングに参加
９：００ 朝のお茶
１０：００ 昼の講座（自由参加）ノルディックウォーキングに参加
１２：００ 酵素ジュース
自由時間 無料送迎バスで近くの温泉施設に入浴
１６：３０ 夕方の講座（自由参加）
１８：００ 酵素ジュース
１９：００ 夜の講座（自由参加）ヨガに参加
入浴
２２：３０ 消灯
私が参加した一日のスケジュールはこんな感じ
食事してなくても、結構動けるもんだね～
〒367-0313 埼玉県児玉郡神川町矢納526
TEL: 0274-52-6888
◆アクセス
・東京からわずか１時間半＋送迎バス
「湘南新宿ライン」「上野東京ライン高崎行き」なら
「本庄駅」まで乗り換えなし
・高崎線「本庄」駅から送迎バス有（本庄駅南口14:00発）
・東北/山形/秋田新幹線は、大宮駅でJR高崎線に乗り換え
・上越/長野新幹線「本庄早稲田」駅からも送迎バス有
◆公式サイトはコチラ
まとめ
・ダイエット効果、デトックス効果
・食生活の改善、体の不調の改善、心身の若返り
・運動習慣が身につく
・心身供のリセット
◆断食の効果を持続させるためには、帰宅後の食生活も大切
◆埼玉の断食道場「リフレッシュの森」がおすすめ
・正しい断食の成功法則に即した３つのコースがある
・16種類の無料講座に参加できる
・自然に囲まれ、季節の花や渓谷を楽しめる場所にある
断食道場では、ダイエットや体質改善の目的で参加している方ばかりですので、お互い励まし合いながら頑張れる環境だと思います。
食生活や生活リズムを改善させたい時など、普段の生活からちょっと離れてみて断食道場でリセットしてみるのはいかがでしょうか！
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