「重曹」というと、お掃除に使うものとしてご存じの方も多いと思います。
我が家でもお掃除の万能選手として、キッチン周りやお風呂掃除で大活躍しています！
最近、「重曹水を飲む」と健康や美容にかなり効果がある！という話を良く聞くようになりました。
最初はちょっと耳を疑いましたが、「これはぜひ試してみなきゃ！」と重曹を使っていろいろ実験的に始めてみました♪
「重曹」の特徴
「重曹」とは
「重曹」とは、アルカリ性の物質で「炭酸水素ナトリウム」や「重炭酸ソーダ」ともいいます。
粒子の細かい白い粉ですが、海水を分解して作られる方法と、重曹を含む岩石を精製して作る方法があります。
「食用」と「掃除用」はどう違うの？
成分は同じなんだけど、「食用」は「掃除用」に比べて不純物が少ないのが特徴なんだよ！
暮らしに役立つ作用
重曹には、食用、掃除用、そのほかにもいろいろと使える特徴があります。
・ふくらし粉（ベーキングパウダー）として使われている
・ごく弱いアルカリ性で、酸を中和する作用がある
・昔から胃薬として用いられていた
・粒子が細かいので、研磨作用がある
・消臭・吸湿作用がある
・水をやわらかくする軟水作用がある
普段、鍋の焦げ落としやレンジまわりの汚れを落とすのに使っていましたが、あらためてこんなにも特徴があるんですね。
ちょっとビックリです！
「重曹水を飲む」効果
便秘の解消
重曹水を飲むと、胃の中で炭酸ガスが発生して胃腸の活動を刺激するので、便秘の解消に効果があります。
午前中飲んで、夜にはお腹がゴロゴロしてきました。
お腹が痛いとかそういう感じではないですし、これは期待できそうです！
胃腸の改善
重曹は、昔から胃薬として用いられていたそうです。
重曹には、アルカリ性の胃酸を中和させる働きがあるので、胃痛を和らげる効果があります。
重曹水を飲んだ後、胃の不快感が無くなってきました。
苦い胃薬を飲むより全然飲みやすくて良いですね！
二日酔いに効く
お酒を飲み過ぎすると胃酸が過剰に分泌されます。
重曹には、過剰な胃酸を抑える効果があり、胸やけ、吐き気、胃痛、胃のむかつきを抑える効果があります。
あるユーチューバーが、「重曹水を飲むと全然二日酔いにならない、お酒が飲め過ぎて困る！」なんて言っていました(笑)
疲労回復の効果
重曹摂取は、スポーツ選手による疲労回復活用法として知られているそうなんです。
重曹は、水に溶かすことで重炭酸イオンに変わる性質があります。
この重炭酸イオンは、疲れの原因である水素イオンを身体の外に出してくれる働きがあるので、疲労回復に効果があります。
特に疲れが取れない時や、次の日に疲れを残したくない時はおすすめです！
ダイエット効果
重曹水を飲むことで、炭酸ガスが発生するので胃が膨れます。
満腹感を得ることが出来るので食べ過ぎを防げます。
また血行が促進されるので、基礎代謝が上がって痩せやすい体への変化が期待できます。
今までダイエットする時に炭酸水を買って飲んでいましたが、重曹水だとあまり発泡が強くなくて飲みやすいです。
重曹は、お水に小さじ１杯入れるだけなので、お財布にもやさしいのが嬉しいですね♪
重曹水の作り方
作り方はとっても簡単です！
コップ一杯の水に１グラムの食用重曹を混ぜます。
粒子が細かいのですぐに溶けます。
一口飲んでみたら、少ししょっぱく感じたのでレモン果汁を数滴たらしてみました。
さっぱり飲みやすくなり、特にくせもないので、冷やして飲んだら薄いレモン水として夏場にも美味しくいただけそうです♪
塩分を含んでいるため、飲み過ぎてしまうと高血圧やむくみの原因となるので注意が必要です。
「重曹」には、ほかにもいろいろな効果があります！
「重曹」のさまざまな効果
虫歯を防ぐ
お口の中が酸性になると悪玉菌が繁殖して虫歯のもとになるそうです。
「重曹」は酸性を中和する、またはアルカリ性にするという働きがあります。
私は、普段使っている歯磨き粉にちょっとだけ重曹をまぶして磨いています。
歯がツルツルになってすっきりします。
ただし、重曹には研磨作用があるので、歯のエナメル質を傷つけることもあるそうです。
力加減や磨き過ぎに気を付けてくださいね！
口臭予防効果
「重曹うがい」はお口の中の悪玉菌の繁殖を抑えるので、口臭予防の効果が期待できます。
歯みがきの時に重曹を入れた水でうがいをするようになって、口の中がさっぱりしてきました。
おかげでマスクでの口の臭いも気にならなくなってきました！
重曹洗顔で美肌効果
重曹にはたんぱく質を分解する働きがあって、汚れを吸着させる働きがあります。
古い角質をはがして、黒ずみやくすみの改善に役立つといわれています。
普段使っている洗顔にほんのちょっとだけまぶしてみました。
泡立てネットで泡立ててみると、いつもよりふわふわもこもこの泡が出来ました！
洗顔のコツは、擦らないこと！
重曹の粒子は細かく、ピーリング効果が期待できるのですが、必要以上に使用してしまうと肌を傷めてしまうので、多くて週１～２回程度に抑えておくことも大事です。
洗い上りはとってもさっぱりしていますが、洗顔後の保湿ケアがとても大事ですのでお忘れなく！
まとめ
・「重曹水を飲む」効果には、便秘解消、胃腸の改善、二日酔いの改善、疲労回復、ダイエット効果がある。
・「重曹水」は、塩分を含んでいるので、取り過ぎに注意する。
・「重曹うがい」には、虫歯予防、口臭予防に効果がある。
・「重曹洗顔」には、黒ずみやくすみ改善など美肌効果がある。
掃除でいつも使っていた重曹にこんなにも使い道があるとは驚きでした！
「重曹水を飲む」習慣はまだ始めたばかりですが、しばらく続けてみてどんな風に効果が出るか楽しみです。
安くて手に入れやすい重曹で、健康、美容の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか！
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